美味佳肴馆强化版早餐
早餐食谱2.85W
题图不是我拍的~
目标：重塑健康早餐形态，保持习惯
原则:低脂，高蛋白，非精细碳水，少糖少盐；在保证饱腹感的同时保证全面营养摄入。
用料
| 碳水 | |
| 蛋白质 | |
| 脂肪 |
强化版早餐的做法
碳水：德式黑面包，全麦面包，红/紫薯，燕麦，全麦马芬
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今年的端午节跟高考季临近，今天是高考第一天，端午的粽子还没消耗完。就用蛋奶布丁的方式做一个“考中”（烤粽）布丁吧，为考生默默鼓劲。用料豆沙粽1只鸡蛋1个牛奶50克每日坚果1包为高考生加持的考中早餐的做法材料备好。粽子去皮切块。鸡蛋打散，加入牛奶，搅匀。烤碗里...
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用料糖20g、盐4.5g、鸡蛋25g、黄油25g面团鲜酵母6g、牛奶138g、法国面粉T65或T55250g面团糖30g、鸡蛋1只、淀粉15g开心果卡仕达酱奶油100g、开心果酱40g开心果卡仕达酱开心果无盐味150g开心果维也纳面包（博朗厨师机）的做法将所有材料都放入厨师机搅拌碗中，打开低...
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这个造型馒头超级简单，就是要花时间去揉面，原食谱中加了30g糖我给去了，喜欢的朋友可以酌量加糖用料中筋面粉300克牛奶165克干酵母2克食用油10克可可粉2克像云朵一样软的奶香小馒头的做法除可可粉。所有食材混合揉成面团抻拉揉面十分钟左右揉成一个光滑面团，切开无...
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酿酒，仿佛已经变成了入夏前的仪式感，待到秋冬就能招待好友了。用料青梅2斤黄冰糖500克白酒1000ml入夏的仪式，来酿一壶梅子酒的做法准备好物品和食材，快来和我一起酿酒吧。将玻璃瓶洗净晾干，要无水无油。将有伤疤磕碰的梅子挑出来，流水清洗后把梅子晾干水分。排排坐吃...
