咖啡牛奶燕麦粥(无糖低卡好味道)
常年锻炼常年吃燕麦,为了保持新鲜感一直变换不同的吃法,今天介绍一款咖啡牛奶燕麦粥,混合着咖啡醇香和奶香风味独特!
用料
即食燕麦片 | 30克/40克 |
手冲咖啡/冲好的速溶咖啡 | 80克/100克 |
牛奶 | 50克/60克 |
葡萄干 | 10克 |
水果果干坚果(装饰用可选) | 适量 |
咖啡牛奶燕麦粥(无糖低卡好味道)的做法
手冲咖啡或者冲一杯速溶咖啡
手冲咖啡(或者速溶咖啡)留出100克,倒入40克燕麦片中,葡萄干也放进去,让燕麦片吸收咖啡液体,大约半小时,咖啡液体基本上被吸收,图上是燕麦片吸收了咖啡液的状态
加入60克牛奶搅拌均匀,可以隔夜冷藏,第二天早餐吃,也可以浸泡一会微波炉加热1分钟就可以直接吃啦!
我是隔夜冷藏浸泡,早上冰箱拿出来的状态,葡萄干已经泡得胖胖的了,想吃凉爽的可以直接吃,想吃热乎的微波炉加热1分钟就可以了!
我是微波炉加热一下,然后香蕉切片草莓切块撒坚果装饰一下,好看又增加口感🍌🍓
开吃吧,咖啡牛奶味加上葡萄干和水果的甜味,还有坚果的香脆,口感很丰富好吃哦😋
小贴士
黑咖啡的加入让牛奶燕麦粥风味十足,葡萄干增加甜味,直接吃已经很好吃了,再撒些水果坚果,是为了口感和营养丰富,水果坚果可以随意添加!
不需要额外添加糖了,特别嗜甜的可以吃时淋些蜂蜜!
份量是一个女孩纸的量,给出两个克数,根据自己的食量或者当时那餐是否其他食物来选择!
我自己是如果这一餐只吃燕麦粥的话就吃40克燕麦,如果还有其他食物就吃30克燕麦!
如果没有时间想马上就吃,咖啡液和牛奶都酌情减少一点,燕麦在液体中稍微泡一会,微波炉加热一下就会变浓稠一些,就可以享用啦!
隔夜冷藏浸泡燕麦片,为早上准备早餐节省了不少时间,相当快手健康,期待你们的反馈哦!
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