减脂必备：全麦紫薯山药团

用料  

减脂必备：全麦紫薯山药团的做法  

1. 紫薯、山药洗净切小块，上锅蒸25分钟；蒸好取出用勺子按压成泥并且搅拌均匀

2. 菠菜3颗洗净切段，放入榨汁机（有渣）并且加15ml水，开启榨汁

3. 取100g全麦粉放入容器中，加菠菜汁搅拌，直至成面团状，封盖静置15分钟

4. 砧板上撒些全麦粉，取出面团，搓成长条状，切成小块；

5. 取一小块，用擀面杖擀成掌心大小，然后取一勺紫薯泥，包裹一下成半球状即可，依次类推全部做完

6. 做好的面团，放入锅屉中蒸30分钟即可

7. 蒸好取出切半，即可食用

8. 早餐我会吃2个+1杯香蕉牛奶（榨汁机操作），健康美好的一天从早餐开始