无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼

💁‍♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。
😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！
tips:
1⃣️我用的是金像牌的全麦粉
2⃣️全程不用油
3⃣️烙好的饼子柔软劲道，吃不完最好套一层保鲜袋，防止水分流失变干。

用料  

无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼的做法  

1. 全麦粉加盐，少量多次加入热水搅拌成絮状

2. 揉成面团，盖保鲜膜松弛20分钟。

3. 松弛好的面团分成4等份，擀成薄饼，越薄越好。

4. 平底锅中小火加热，放入饼煎至两面起泡变色。

5. 煎好的饼摞起来，全部烙完装保鲜袋，放冰箱冷冻即可。

6. 【煎鸡胸肉】
   鸡胸1块、生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺、料酒1勺、盐适量、葱姜蒜适量。
   1⃣️鸡胸肉切成条，加入配料腌制10分钟。
   2⃣️锅中放油煎熟鸡胸肉

7. 准备配菜做鸡肉卷：黄瓜切条、番茄切片、生菜洗净

8. 码在全麦饼上，再挤上一些蛋黄酱就可以啦！

9. 营养美味的鸡胸肉全麦饼完成~