营养美味汤🍲🥄

分享一道营养美味汤，用料有鲫鱼、猪骨、黑豆和薏米，鲫鱼健脾利湿，补中益气，薏米利湿，含粗纤维，增加肠道蠕动，黑豆富含蛋白质和微量元素，含有花青素，抗氧化效果好，几样普通的食材完美搭配，煮出的汤水鲜美可口，营养丰富，值得常喝🤗

用料  

营养美味汤🍲🥄的做法  

1. 这是所需的食材，先将黑豆和薏米洗净，用冷水浸泡一会，可节省熬煮的时间，鲫鱼宰好洗净，抹干水分，猪骨洗净用开水焯一下，去掉血水，香菜洗净，姜洗净切片待用

2. 锅中热油，放入姜片，将鱼放入，煎至二面微黄出香味

3. 这是煎过的鱼，微黄即可

4. 用一个大砂锅，铁锅也行，放入水和所有食材，大火先煮15分，再转小火慢煎大约一个小时，就成汤汁浓稠的美味汤，放入盐和香菜调味即可

5. 热气腾腾，鲜美又可口，你也喝一碗吧👏👏，食材简单，容易烹煮👌

小贴士

营养丰富，养颜美容，补肾益脾，祛湿利尿，降低胆固醇，老少适宜的营养汤