蒸全麦土司夹玉米奶酪

蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.

用料  

蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法  

1. 打一个鸡蛋搅匀

2. 土司分别裹上鸡蛋

3. 然后先放一片土司到容器里

4. 然后铺上一片奶酪

5. 再铺上玉米粒

6. 再盖上另一片土司

7. 蒸个三分钟就好了（具体自己看着办）