🍅🍅芝士烤火腿鸡蛋时蔬 ~
非常简单 不需要厨艺 特别适合处理冰箱的剩菜
这次买的双色芝士碎奶香味特别重 特别香 喜欢
但是在减脂期的话 要注意控制芝士碎的用量
配菜可以随自己喜好更换
我觉得小番茄烤了还挺好吃的 推荐 !
🕹️🕹️🕹️🕹️🕹️
食材:(两餐的量)
火腿:93g ❤❤ 126kcal
鸡蛋:162g ❤❤ 233kcal
黑胡椒: 1g ❤❤ 1kcal
迷你黄瓜: 153g ❤❤ 21kcal
圣女果: 178g ❤❤ 45kcal
芝士碎:30g ❤❤ 181kcal
食盐:1g ❤❤ 0kcal
🕹️🕹️🕹️🕹️🕹️
Total:
一共❤❤ 527kcal
碳水:27.6g ❤❤ 21%
蛋白质:42.6g ❤❤ 32%
脂肪:28.2g ❤❤ 47%
🕹️🕹️🕹️🕹️🕹️
做法:
1⃣圣女果切瓣儿 黄瓜切片
2⃣火腿切片铺低层 放黄瓜片和圣女果
3⃣打三个鸡蛋 放芝士碎 不要盖住鸡蛋
4⃣再撒上适量黑椒碎和盐
5⃣烤箱预热 下层 180°30分钟 完成
用料
火腿肠 | 根 |
🍅🍅芝士烤火腿鸡蛋时蔬 ~的做法
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