减脂早午餐(持续更新)
记录减脂日常~
火龙果不是必备的,但是我会每天吃半个,只能说懂的人懂😂
用料
鸡蛋 | 无菌蛋更优 |
面包 | 自制 |
盐 | 少盐 |
黑胡椒 | 研磨款 |
香肠 | 无淀粉 |
减脂早午餐(持续更新)的做法
🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁
生椰拿铁:厚椰乳➕三顿半卷边➕🫐➕火龙果➕美式
卷边:饼皮放不粘锅中小火煎,鸡蛋打散淋在饼皮上,翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉,卷起来对半切就可以啦~🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果
酸奶:尽量无糖、搭配水果其实不难吃,实在吃不了的,咱就选无蔗糖或者0脂的哈~木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶
煎蛋:包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和,不粘锅正反面都煎下
紫薯圈:选配料表只有紫薯粉的哈蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
百分百原蜂蜜,减少糖摄入很重要‼️🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水
煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起早安!周二好
火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
鸡肉肠鸡蛋卷:全麦饼皮打上鸡蛋加热,卷上芝士和烤好的鸡肉肠,非常nice周四早鸭~
蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠
无糖酸奶一定要配水果吃,不然真的会怀疑人生,不要问我怎么知道的鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠
🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶
小贴士
干净的配料、少少的调味、一起加油哈
-
手抓饼红豆沙花饼的做法和图解,手抓饼红豆沙花饼怎么做更好吃
手抓饼的一百种吃法用料手抓饼2片红豆沙6小团手抓饼红豆沙花饼的做法两块手抓饼室温放软,一片切成三等分,团成球红豆沙取出来团成六小团把红豆沙团团进手抓饼团里压扁后切成各种形状,要再好看点就放芝麻和刷蛋黄液两个手抓饼六个豆沙团做出这些看上去还行,我没刷蛋...
-
青麦仁炒鸡蛋的做法和图解,青麦仁炒鸡蛋怎么做更好吃
用料麦仁100克鸡蛋5只蚝油十三香青麦仁炒鸡蛋的做法买来的麦仁把杂质挑选掉用清水洗干净把鸡蛋打入碗中顺时针搅散然后把准备好的麦仁倒进去继续顺时针搅拌均匀起锅烧油,油热后把麦仁鸡蛋液倒进去炒,成型后加入蚝油和十三香(喜欢清淡的也可以不加十三香),翻炒均匀。...
-
小葱蛋饼(聪明蛋版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天好友聊天还说,说我的菜谱读起来挺好玩儿的,我翻回去看基本上就是真诚碎碎念哈哈😌老公喜欢吃糊塌子,于是最近经常做类似糊塌子口感的软软的鸡蛋小饼,省时简单,搭配一切。在家隔离吃不到煎饼的日子真的好馋!所以也会配着些好吃的酱刷进饼里,假装吃了个楼下早餐摊的...
-
免包粽子(懒人版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
应个景,又懒得包。就整了个粽叶黏糕。管它叫什么呢。省事又好吃😋就得了呗。用料糯米500克无核小枣500克山楂条少许葡萄干少许免包粽子(懒人版)的做法先将干粽叶用清水浸泡一会儿,加入少许盐、植物油烧开后侵泡叶子软了。找一个合适的容器,用叶子上半部铺满。糯米侵...