10分钟能量饭团
适合学生党 上班族 春游的一道快手早餐 碳水 蛋白质 脂肪一个饭团搞定。
用料
黑米饭 | 2碗 |
牛油果 | 半个 |
奶酪 | 随意 |
沙拉酱 | 随意 |
肉松 | 随意 |
10分钟能量饭团的做法
牛油果去皮碾碎成果泥
牛油果泥
加入少许沙拉酱 或者千岛酱 或者蜜汁芥末酱 看你自己喜欢什么口味了。
奶酪切碎拌入果泥中
黑米饭 为了早晨节省时间 可以提前一晚泡上黑米,预约好时间,早晨做饭团时刚好闷好米饭。当然也可以选择白米饭,杂粮米饭。看自己喜好了。
制作饭团 铺一层米饭 铺上牛油果泥和肉松。上面再盖一层黑米饭。随意捏成饭团即可。
奶酪会被热米饭融化 吃起来口感很好
能量早餐完成!开吃!
小贴士
1.为了节省早晨的时间,黑米饭提前闷好。早晨只需要碾碎牛油果 放入奶酪碎和肉松即可。只需要10分钟就能吃上了。
2.米饭的热度会融化奶酪,所以沙拉酱不用放太多,否则会很腻。
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