幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心
记录在小子小班这一年做的各种早餐,欢迎大家来一起记录,给我提供多多的选择~
我的早餐营养多样化是参考下面打分表来安排的,总分100分,每天尽量能达到80分,其实100分也不难。
早餐中是否有淀粉类食物?如果有相当于小半碗米饭或更多量的主食,先得20分。如果其中还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分,最多可得30分。
早餐中是否有富含蛋白质的食物?比如:①奶类100克以上、②鸡蛋至少半个、③肉或鱼20克、④一杯豆浆、⑤几块豆腐、⑥熟肉、⑦奶酪。吃一种得20分,吃两种或更多且含有奶或豆制品加10分,总分30分。
早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果,得15分;如果吃两种或混合果仁,得20分。
用料
有淀粉类主食得20分 | 还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分 |
蛋白质 | 吃两种或更多,而且其中含有奶或豆制品,得30分 |
水果 | 15分 |
蔬菜 | 15分,蔬菜水果都有最多20分 |
坚果 | 吃两种或混合果仁,得20分 |
采用油炸烹饪 | 从总分中扣15分 |
用烧烤或熏制的烹饪方法 | 也扣15分 |
幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法
早餐打分表
胡萝卜黄豆鹰嘴豆豆浆,西红柿包菜洋葱海米华夫饼,黑胡椒牛排粒,红心猕猴桃。
华夫饼抹上pics花生酱绝了!番茄豆角韭菜牛仔骨面,自制酸奶,红心火龙果
-
芋圆鲜奶捞食谱做法大全,超简单的芋圆鲜奶捞做法步骤
用料牛奶芋圆白凉粉珍珠蜜豆花生碎芋圆鲜奶捞的做法所需食材备齐(蜜红豆,珍珠,白凉粉,花生碎,芋圆)杯中依次加入珍珠,凉粉,蜜豆再加入芋圆再加入花生碎再倒入鲜奶哇偶~下午茶甜品绝了...
-
无添加又简单~脆薯片的详细做法,无添加又简单~脆薯片做法技巧
适合烤来搭牛油果🥑酱料吃,不想买超市的,太多添加剂,担心老的快用料土豆1个盐适量醋适量无添加又简单~脆薯片的做法①削片,放水里泡,放盐和醋②180°热风烤15分钟,再转150°烤15分...
-
简单的早餐饮品的做法和图解,简单的早餐饮品怎么做更好吃
早餐出了咖啡,牛奶,橙汁,豆浆,还能喝什么🤔今天新出一款简单的早餐饮品,助消化的哦~...即使是早饭也要记得好好吃饭哦~~用料牛奶牛油果香蕉简单的早餐饮品的做法(熟)香蕉,尽量不要硬的夹生的香蕉(熟)牛油果,熟透的,果皮颜色偏深,手捏上去软软的就可以了。上面两个水果切块,放榨...
-
如何做菠萝牛肉串好吃 菠萝牛肉串烹饪方法大全
想让所有拥有空气炸锅的姐妹都学会做菠萝牛肉串!无敌好吃!!减脂期也!更多菜谱欢迎在公众号搜索:颜派生活用料牛肉100克菠萝2个竹签5蚝油1勺生抽5毫升白糖3克黑胡椒1克菠萝牛肉串的做法准备材料,牛肉用很瘦的部位切成1.5*1.5厘米的牛肉粒加入生抽、老抽、蚝油、黑胡椒...