水果莎拉
水果沙拉,就是将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等,就完成了。
研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此,做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。
用料
苹果 | 1 |
梨 | 1 |
香蕉 | 1 |
橘子 | 3 |
猕猴桃 | 1 |
草莓 | 8 |
石榴 | 1 |
酸奶 | 500g |
核桃 | 适量 |
葡萄干 | 适量 |
水果莎拉的做法
将水果洗净,该去皮的剥皮,将大块儿水果都切成同等大小的丁,不能太大 大概是1.5cm的正方体,尽量使用透明玻璃器皿
所有水果都切好以后放入适量葡萄干,倒入酸奶覆盖所有水果,再撒石榴,将核桃切块儿撒在中间即可上桌
食用前,将水果和酸奶充分搅拌
小贴士
葡萄干和核桃加入后,你会爱上水果莎拉
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