鸡米花୧⍤⃝🍿（减脂无油版）

水煮鸡胸肉太干，油煎鸡胸肉热量高

鸡胸肉包裹一层燕麦，碳水＋蛋白质的双重营养搭配，完全适合减肥人士

味道绝赞，吃一次之后真的不想外面的鸡米花了

不需要一滴油还能满足我们的胃，让我们的减肥路上不孤单

用料  

鸡米花୧⍤⃝🍿（减脂无油版）的做法  

1. 将图片中的调味料倒进去，腌制2h或更久

2. 腌制好后，准备用物：
   1.燕麦35—40g，（根据包裹的薄厚用量做适当调整）
   2.鸡蛋1个，打散
   3.两个碗
   4.食物称
   5.筷子一双
   6.一双洁白的双手
   7.铺好油纸的烤盘
   开始吧！！！

3. 鸡胸肉全部倒进鸡蛋里，每块鸡胸肉均匀的包裹一层蛋液

4. 再包裹一层燕麦片，铺在烤盘中
   
   烤箱预热200º，5min

5. 之后200º烤17-20min，最好18min
   根据每个烤箱的情况而定，在油纸上出现黄色印记时取出

6. 打开烤箱门我就忍不住了两块

7. 营养成分表