水炒油菜
菜谱1.34W
用料
油菜 | 500克 |
香油/菜籽油 | 5毫升(吃法三+5毫升) |
吃法一(盐1克) | |
吃法二(蚝油15毫升或盐1克、白糖3克) | |
吃法三(大蒜3瓣、盐1克) |
水炒油菜的做法
油菜根部(多剪一些,好洗)剪掉,洗净。锅中加水60-100毫升,烧开,加入油菜、5毫升油,翻均,加锅盖,大火焖1分钟,打开锅盖。炒至水干(口感与油菜焯水一样,但避开焯水时维生素的损失)。
吃法一(加盐白灼)。加盐1克。
吃法二(加糖、盐白灼)。加蚝油15毫升(含盐1克、糖4克)或盐1克、白糖3克(1茶匙)。
吃法三(炒油菜)。另起锅,加入5毫升植物油,加入蒜沫(3瓣)爆香,加入油菜搅均,加盐1克(白糖3克可选),出锅。
小贴士
一,水炒菜,加水60-100毫升;水煮菜,加水200-250毫升。
二,青岛每年12月至次年3月,油菜有甜味,可选吃法一。其它时间段,可选吃法二;不能吃糖的选吃法三。
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