养生食谱系列

想记录一些补气血 健脾胃 调气色，适合女生的方子。督促自己经常吃。 另外，睡眠作息要好，才能不白吃，嗯嗯！睡眠不好，补气血白补。想不再手脚冰凉，泡脚可能比食疗好。最后又回到，多喝水，早睡觉，勤泡脚，营养均衡，心情好上面了哈哈哈

用料  

养生食谱系列的做法  

1. 1早补气血。当早餐配餐吃。红枣5个，桂圆6个，姜片（晚上吃不放），老红糖40g（后放），鸡蛋，也可以加少量当归、或黄芪4片、枸杞6个（后放）煮15min。每周2-3次

2. 2晚补肾脏。晚5-7点。可当米糊吃。黑豆+黑米+黑芝麻+燕麦+黑糖

3. 3.健脾养血。大枣蒸着吃，洗干净放在米饭上面。每次主食上放。

4. 4改善手脚凉。黄芪3-5红枣 2-3西洋参 8-15枸杞3-5

小贴士

补气血。五红汤。红枣+花生+红豆+枸杞+黑糖。花生红豆提前浸泡。糖后放。当早餐粥吃