碳水循环减肥
为了健康减肥,尝试碳水循环,仅供参考记录!一轮四天,共4轮,采用无碳,低碳,中碳,高碳循环,后期根据掉秤情况会有调整!食谱安排下来前三天都比较完美,就是高碳日的脂肪有点超,先吃了在看!先记录一下!身高170厘米,早晨空腹体重90.5公斤!
用料
鸡蛋,牛奶,牛肉,鸡胸肉,土豆,红薯,蔬菜(不限量) |
碳水循环减肥的做法
3.2日无碳日,喝水2000ml以上,晚上嘴馋吃了一袋海苔,补充蛋白质
3月3日第二天低碳日,水果吃了几个草莓
3月4日第三天中碳日,晚上吃饭有点晚了,还吃了几个草莓!
3月5日第四天高碳日,本应该按照食谱吃,结果跟朋友出去玩,摘草莓去了,就。。。完全正常吃喝,期间还喝了奶茶,吃了零食
小贴士
3.2日初始空腹体重90.5公斤
3.3日空腹体重89.3公斤
3.4日空腹体重89公斤
3.5日空腹体重88.9公斤
3.6日空腹体重89.9公斤
一个循环下来总共减了0.6公斤!不是太理想,第二个循环开始
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