一周不重样的高蛋白三明治|饱腹花式早餐

懒人必备的一周不重样三明治，饱腹又营养！！
做好了放冰箱，第二天带去公司用微波炉热一热就OK啦~

用料  

一周不重样的高蛋白三明治|饱腹花式早餐的做法  

1. 周一/经典公司三明治：
   煎蛋+火腿片+圆生菜+番茄片+芝士片

2. 1、鸡蛋煎至定型后，加入一勺水小火焖熟
   2、火腿片煎至两面金黄
   3、依次叠加组装

3. 周二/蟹柳滑蛋三明治：
   蟹柳棒+鸡蛋+盐、黑胡椒

4. 1、两枚鸡蛋＋半勺盐+蟹柳条均匀搅散，炒半熟盛出
   2、加入马苏里拉芝士碎，夹紧（放微波炉加热1分钟更拉丝）

5. 周三/土豆泥沙拉三明治：
   胡萝卜丁+土豆泥+水煮蛋+青瓜粒+沙拉酱、黑胡椒

6. 先把鸡蛋、胡萝卜丁和土豆块上锅蒸10分钟。
   鸡蛋过凉水容易去壳。

7. 1、土豆加入沙拉酱华润少许黑胡椒，捣成泥状
   2、加入胡萝卜丁和青瓜粒搅拌均匀，铺在吐司上

8. 周四/玉米肉松三明治：
   玉米粒+海苔肉松+青瓜片+沙拉酱

9. 1、海苔肉松碎加入适量的沙拉酱混合均匀
   2、依次叠加青瓜片和玉米粒即可

10. 周五/牛油果泥鸡蛋三明治：
    水煮蛋+牛肉果泥+沙拉酱

11. 1、水煮蛋加沙拉酱，牛油果去核加入半勺盐，捣碎
    2、一层鸡蛋+一层牛油果泥

12. 周六/午餐肉鸡蛋三明治：
    午餐肉+水煮蛋+芝士片+沙拉酱

13. 1、午餐肉切片后煎至两面金黄即可
    2、放上切好的水煮蛋和沙拉酱

小贴士

1、减脂的朋友可以将午餐肉火腿肉，可以换成鸡胸肉
2、用到的是全麦面包和低脂沙拉酱