早餐不重样~鸡胸肉三明治
用料
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
西红柿 | 半个 |
生菜 | 两片 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米粒 | 适量 |
紫薯 | 一个 |
鸡胸肉 | 一块 |
生抽 | 四勺 |
水 | 两勺 |
淀粉 | 一小勺 |
盐 | 一小勺 |
蕃茄酱 | 一包 |
吐司 | 两片 |
早餐不重样~鸡胸肉三明治的做法
把准备好的材料切割加热到可食用,具体步骤如下:
1)鸡胸肉 切片,放在一旁备用;在盆里加入生抽四勺、水两勺、淀粉一小勺、盐一小勺、适量黑胡椒和生姜,捣碎成汁;将之前切好的鸡胸肉片放置在里面,腌制30分钟以上。腌好以后,用平底锅开中小火,放上鸡胸肉,每面煎一至二分钟,然后盖上锅盖焖一下就可以了。
2)紫薯 煮熟后,捣成泥
3)胡萝卜 煮熟后,切丝
4)黄瓜 切片
5)蕃茄 切片后煮熟
6)鸡蛋 打在碗里,不需搅匀,放在平底锅里煎,煎成荷包蛋。
全部完成后放在一旁备用在桌子上放上保鲜膜,放上一片吐司,然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒。盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司,切开就可以吃了哦!
小贴士
面包尽量用全麦面包。做出来更好吃。
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