🥪一周三明治吐司不重样,三明治吐司合集✅
👍三明治可以说是营养非常均衡了,碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡
👏手残党和上班族的福音,提前一天晚上准备好相应食材,早上花5分钟组装,保鲜膜包好,就可以带去公司吃啦
🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁,给你元气满满的一天
🍱食材可以任意搭配
😏你pick哪一款呢
用料
⭐️主角⭐️ | |
吐司 | 2片 |
🍚碳水食材🍚 | |
紫薯、红薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉 | 适量 |
🥚蛋白质食材🥚 | |
鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛排、虾仁、龙利鱼、火腿 | 适量 |
🍖脂肪食材🍖 | |
牛油果、肉松、咸蛋黄、芝士、乳酪 | 适量 |
🥗维生素食材🥗 | |
黄瓜、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、秋葵、芦笋 | 适量 |
🍾酱料🍾 | |
沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、番茄酱 | 适量 |
🥪一周三明治吐司不重样,三明治吐司合集✅的做法
第1⃣款:肉松玉米芝士火腿三明治
食材:肉松➕咸蛋黄➕玉米粒➕芝士➕玉米肠➕蛋黄酱
具体做法链接请戳👉:第2⃣款:金枪鱼鸡蛋三明治
食材:金枪鱼➕鸡蛋➕玉米粒➕西红柿➕黄瓜➕沙拉酱
具体做法链接请戳👉:第3⃣款:南瓜鸡胸肉三明治
食材:南瓜➕鸡胸肉➕胡萝卜➕奶酪
具体做法链接请戳👉:第4⃣款:秋葵厚蛋烧三明治
食材:红薯➕鸡蛋➕牛奶➕秋葵
具体做法链接请戳👉:第5⃣款:牛油果鸡蛋三明治
食材:牛油果➕鸡蛋➕黄瓜➕沙拉酱
具体做法链接请戳👉:第6⃣款:紫薯香蕉三明治
食材:紫薯➕香蕉➕花生酱
具体做法链接请戳👉:第7⃣款:西红柿鸡蛋火腿三明治
食材:西红柿➕火腿片➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄酱
具体做法链接请戳👉:第8⃣款:土豆泥沙拉三明治
食材:土豆➕杂疏粒➕鸡蛋➕火腿➕西红柿➕卷心菜➕蛋黄酱
具体做法链接请戳👉:第9⃣款:牛排芦笋三明治
食材:牛排➕芦笋➕杏鲍菇➕鸡蛋➕西红柿
具体做法链接请戳👉:
小贴士
😇可以任意搭配自己喜欢的食材,万物皆可三明治
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