饭米食谱 I 一分钟学会藜麦水果沙拉
跟着饭米君一起学做家常吧,我们也在一步一步进步,把最实用的家拍摄成直观的视频食谱分享给大家;第一时间更新在微信公号:饭米FM,你们有什么不错的家常菜谱也可以分享给我们,互相学习进步哈!
用料
三色藜麦 | 200g |
香蕉 | 1根 |
火龙果 | 1个 |
水果黄瓜 | 1根 |
紫甘蓝 | 半个 |
牛油果 | 1个 |
罗莎红 | 1片 |
罗马生菜 | 1株 |
苦叶生菜 | 1瓣 |
柠檬 | 1个 |
橄榄油 | 3汤匙 |
蜂蜜 | 1大汤匙 |
黑胡椒 | 1茶匙 |
盐 | 2茶匙 |
饭米食谱 I 一分钟学会藜麦水果沙拉的做法
先将三色藜麦泡水1个小时,让其充分胀开;
调汁,将橄榄油、盐、柠檬、蜂蜜、黑胡椒倒入罐内,盖上盖摇晃均匀后待用;
锅内加水,倒入藜麦,待水煮开后转小火再煮15分钟,捞出沥干,备用;
将牛油果、香蕉、水果黄瓜 、火龙果、紫甘蓝、苦叶生菜、罗莎红和罗马生菜切好、切块倒入大盘中;
倒入藜麦和调好的汁,搅拌均匀即可食用。
欢迎加入👌🏻
小贴士
根据自己的口味可以添加更多好吃的水果,也可加入一些小番茄,让整体的颜色更好看些;当然如果觉得自己调酱汁麻烦也可以用现成的酱汁购买用。
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