低油低糖健康美味营养烧跑山鸡
感谢太太乐的福利
第一次参加下厨房活动就荣幸地中了奖
最近用它做了很多美味
不过时间缘故一直没发
今晚先发一个出来
用家里自己养的跑山鸡炖出来
味道赞赞赞呐
一、全程没放糖
当然 老抽里面含糖 额外的添加糖为零哦
二、盐度相对低
太太乐这款生抽味道适中
买的老抽盐度也不高 加的盐又不多
含盐量整体不高
三、原材料
跑山鸡。鸡肉紧实 口感极佳
四、油少
我的方子里油用了4克
香料都没没过来
不过最近成品很清爽
五、时间
没有高压锅的我 果断选择文火慢炖
高压锅的话 十来分钟就行
用料
盐 | 2克 |
太太乐原味鲜 | 适量 |
老抽 | 适量 |
跑山鸡 | 一斤 |
料酒 | 适量 |
葱姜 | 适量 |
香叶 | 2片 |
八角 | 1个 |
花椒 | 20粒 |
陈皮 | 1片 |
干辣椒 | 根据喜好加 |
其他香料 | 适量 |
食用油(可不加) | 4-5克 |
低油低糖健康美味营养烧跑山鸡的做法
冷锅凉油(油加5克,不要再多了。如果鸡肉油脂比较多,这一步也可以换成鸡肉现场煸油。我们的宗旨是,少油!),加香料,最小火。煸出香味。
洗好的鸡肉倒进去翻炒一下
炒至表面紧缩变色 也就一两分钟
我们的美味调料
加入适量
再加老抽适量。喜欢色浅就少点,深的就多放些,也不要太多,初学者可以用个勺子估摸着。
加点料酒去去腥
加水没过鸡肉,加葱姜(这次我是先炒香料后放葱姜)。我还加了两颗蛋哈哈
最小火,熬两小时。省火,但是费时间。不过看个电影时间也就过去啦。
出锅前五分钟加盐调调味道哦~准备开吃!
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