低卡美味的玉米面菜团子 低脂营养又健康 附细节视频详解
今天这个菜谱非常的健康营养,低卡又美味实属难得,一定要试做一下,看具体步骤吧。
用料
玉米面 | 100克 |
胡萝卜 | 半根 |
香菇 | 十朵 |
菠菜 | 一把 |
鸡蛋 | 两个 |
虾皮 | 一小把 |
蚝油 | 1勺 |
食盐 | 适量 |
十三香 | 适量 |
食用油 | 少许 |
白面 | 15-20克 |
低卡美味的玉米面菜团子 低脂营养又健康 附细节视频详解的做法
所需食材大合照。
开水放入菠菜,水中放点油和食盐,这样焯烫能保证菠菜营养不流失,烫一分钟捞出,攥出多余水分切段,再倒入切好的胡萝卜丁和香菇丁,鸡蛋碎和虾皮,放入调料(盐,十三香和蚝油),再淋入少许食用油增香,搅拌均匀,最后倒入15-20g白面增加馅料的粘性。
馅料先用手攥成团,再滚一圈玉米面,再用手攥几下,重复三四次即可。
成品图来啦,各种蔬菜结合在一起,颜色美极了。
动态视频呈现时间到,掰开一个菜团子看里面的馅料,五颜六色非常有食欲,鲜香味美营养又低卡,强烈推荐大家收藏起来试做一下。
小贴士
温馨提示
1.白面是增加馅料粘性的,需要放在馅料里面,而不是和玉米面混合的。
2.菠菜不要攥的太干,不滴水就可以,太干馅料粘不住玉米面,也会让蒸出来的成品干裂。
3.水开上锅蒸12分钟,关火焖3分钟出锅。
期待大家美美摆拍的作业图。
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