大鱼大肉的春节过去，肚子上有没有多了一点肉，吃点不会饿的减脂餐

用料  

大鱼大肉的春节过去，肚子上有没有多了一点肉，吃点不会饿的减脂餐的做法  

1. 黄瓜，牛油果，柚子，小番茄，可以拌一点无糖酸奶

2. 紫甘蓝，圆生菜，鸡胸肉，芒果，小番茄，罗马生菜，拌橄榄油和意大利黑醋

3. 蒸土豆，牛肉切粒，和洋葱黑胡椒炒熟（锅里不用放油，用牛肉本身的油煸炒）

4. 煎鸡腿（锅里也不需要放油，把炖煮的鸡腿带皮的一面朝下，先煎出油脂，再翻面）

5. 西兰花，牛肉，玉米粒，蟹肉，拌意大利黑醋和橄榄油

6. 鸡胸肉，奶油生菜，小番茄，芒果，牛油果，拌一点点酱油加橄榄油

7. 黄瓜，圆生菜，胡萝卜，煮鸡蛋，玉米粒，买的鸡胸肉粒

8. 豆腐，西兰花，奶油生菜和秋葵，半晌一点黑胡椒和酱油

9. 酱牛肉，莴笋，蒸土豆，罗马生菜拌酱油和醋，加一点点香油

10. 煮鸡蛋，紫甘蓝，牛肉，黄瓜，小番茄，菜椒，玉米粒，加意大利黑醋和橄榄油

11. 水煮白萝卜，胡萝卜，西兰花，煎鮰鱼，煎的时候放一点蚝油和黑胡椒

12. 鸡胸肉，彩椒，紫甘蓝，黄瓜，玉米粒，水煮蛋

13. 苦苣，圆生菜，水煮虾，水煮鸡蛋，西兰花

14. 彩椒，鸡胸肉，西兰花，玉米粒

15. 虾滑开水下锅，煮到浮起来，下入紫菜、番茄，加入一点点盐，黑胡椒，出锅前放入一些焯好的菠菜

16. 凉拌白菜，牛肉

17. 彩椒，芦笋，虾仁，鸡蛋，加一点意大利黑醋

18. 凉拌白菜，水煮鱼片，鱼片里是酱油和醋

19. 水煮菠菜，胡萝卜，白萝卜，土豆，拌酱油

20. 胡萝卜，彩椒，西兰花，罗马生菜，鸡胸肉，金枪鱼，水煮蛋

21. 洋葱炒牛肉粒，菠菜汤

22. 秋葵口蘑汤，清蒸鲈鱼

23. 苦苣，金枪鱼，牛油果，樱桃萝卜，彩椒，鸡胸肉，秋葵，拌意大利黑醋和橄榄油

24. 水芹菜，鹌鹑蛋，虾仁，菜椒，鸡胸肉

25. 水芹菜拌鸡胸肉

26. 花胶鸡汤

小贴士

春节前一个月吃的这些，瘦了差不多五斤。这些菜随便吃，每顿可以吃到饱。除了馋以外，是不会饿的。其实还算很友好