超级快手❗️外出小饭团(宝宝辅食)
🌸春天来啦~
小朋友的🎒春游、🧺野餐活动也丰富起来了~
带着还没有添加调味品的小宝贝出门,能准备点什么呢?
想跟大家分享这道外出时我非常喜欢携带的小饭团,让小朋友在外也能吃得既简单又营养~
🍴适合10M以上的宝贝们哦~
用料
谷物米 | 30克 |
嫩肩牛肉/牛里脊 | 30克 |
洋葱 | 25克 |
卷心菜 | 30克 |
胡萝卜 | 15克 |
黑芝麻海鲜粉 | 1.5-3克 |
调和油 | 少量 |
玉米淀粉 | 2克 |
超级快手❗️外出小饭团(宝宝辅食)的做法
1. 食材准备如图
2. 将谷物米洗净,加110ml水下锅蒸20分钟。
因为千酱喜欢吃软糯口感的米饭,所以蒸米饭的水我会比大人吃的多放一些。大家可以根据宝宝的喜好做水量调整。3. 牛肉切小块,放入拉拉碗里,搅成肉糜。加入2g玉米淀粉、几滴调和油,这样做出来的肉肉口感会比较嫩滑。把牛肉糜搅拌均匀,放在一旁待用。
4. 将准备好的蔬菜分别放进拉拉碗里拉碎。
5.中火热锅,锅内倒入少量油;油温上来以后,倒入洋葱碎,炒出香味;再依次放入卷心菜和胡萝卜翻炒。如果觉得卷心菜不容易炒熟,可以在翻炒之后,加一点点水焖2分钟。
6.炒好的蔬菜推到一边,放入牛肉糜翻炒。炒至牛肉稍稍变色之后,混入蔬菜一起翻炒,直至牛肉糜全部断生。
7. 锅内加入煮好的米饭,翻炒均匀,关火,放入黑芝麻海鲜粉拌匀(我这里放了3g,大家可以根据实际用量调整)。
在炒好的饭里,趁热滴几滴油拌匀,这样可以让米饭比较润滑,在制作饭团的过程中不粘。8. 拿出准备好的饭团摇摇乐,装入少量米饭,盖上盖子,左右摇动几下,饭团成型就可以取出来了。
9. 装在宝贝喜欢的餐盒里,一份营养丰富的快手小饭团便当就做好啦~
千酱已经迫不及待上手抓了~
圆溜溜的,真的很讨喜~
Uhmm~ 咬一口~
-
快手肥牛卷食谱做法大全,超简单的快手肥牛卷做法步骤
工作日带饭必选~用料肥牛500克洋葱1个番茄1个盐适量胡椒粉适量料酒适量红烧酱油适量蒸鱼豉油适量快手肥牛卷的做法一起摆拍✌肥牛不用化冻,冷水下锅,加入适量料酒,煮开至不见血色后捞出,放入水池冲洗干净🍅番茄切块忍着眼泪切洋葱,随意切锅内+适量油,倒入洋葱爆香后,再...
-
减脂蒜蓉西兰花🥦的做法和图解,减脂蒜蓉西兰花🥦怎么做更好吃
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜,具有丰富的营养价值,能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀,放入清水中,加入一勺盐,浸泡10分钟,清洗干净锅内水开,加入一勺盐、...
-
花甲粉丝烧烤的做法和图解,花甲粉丝烧烤怎么做更好吃
烧烤的故事用料粉丝1把金针菇1把洋葱1个蒜1头酱油2勺蚝油1勺香菜3根花蛤随意糖2克盐5克花甲粉丝烧烤的做法洋葱丝打底+粉丝+大虾洋葱丝打底+茄子片+腊肠洋葱丝打底+粉丝+金金针菇+花蛤洋葱丝打底+粉丝+娃娃菜放在烧烤炉上,少许水,无比美味啊...
-
快手香煎羊排(Costco)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料羊排几根海盐适量孜然粉适量快手香煎羊排(Costco)的做法costco羊排切开,厨房纸吸水表面撒上海盐和孜然粉煎锅开大火,煎至两面焦黄熄火焖2-3分钟装盘开吃...