姜葱焗金昌鱼
今年一首名为《世间美好与你环环相扣》的歌,刷爆了各大平台,温暖治愈了万千旅人的心。
其实,世间美好的事物真的是太多啦,吃一口肉、喝一碗酒,幸福滋味便上头了。再来一份鲜美的鱼肉,穿越到蔚蓝深海中,净化洗涤一次烦恼。
很多人会觉得做鱼吃鱼是件很麻烦的事,但是在肥瘦厨房,我们总能为你想吃的美食,提供简单便捷又低卡的解决方案,今天跟我们一起好好吃鱼吧。
用料
配料 | |
金昌鱼 | 一条(150g~200g) |
大葱 | 10g |
姜 | 5g |
鲜香菇 | 2朵 |
调料 | |
花生油 | 2g |
耗油 | 3g |
糖 | 1g |
盐、胡椒粉 | 适量 |
姜葱焗金昌鱼的做法
准备材料
鱼在购买时已经处理好内脏和鱼鳞,将鱼两面打上十字花刀,抹上一些盐和胡椒粉
大葱和姜切成片
平底锅滴几滴油刷匀(面积够放鱼即可)
将腌制好的鱼两面用厨房纸沾干水分放入平底锅煎制煎好一面后,将鱼整体翻过来煎另一面,将鱼煎制全熟且两面金黄色后取出放在厨房纸
炒锅放油,4成热下入姜片、葱片炒香
加水(半没过鱼身的量即可)耗油、盐、糖、鲜香菇
放入煎好的鱼,烧至汤汁粘稠即可取出(不用翻面,烧至时用勺子向鱼身上浇一些汁即可)
姜葱焗金昌鱼制作完成
小贴士
【成分卡】
热量:177kcal
碳水:1.8g
蛋白质:27.9g
脂肪:6.3g
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