纳豆蕨根粉
用料
熟花生碎 | 10克 |
蕨根粉 | 200克 |
纳豆 | 一小盒 |
朝天椒 | 3根 |
香葱 | 1根 |
生抽 | 30ML |
盐 | 3克 |
香油 | 5ML |
米醋 | 50ML |
辣椒面 | 3克 |
白糖 | 5克 |
胡椒粉 | 5克 |
熟白芝麻 | 10克, |
凉开水 | 20克 |
纳豆蕨根粉的做法
烧沸锅中的水,将蕨根粉放入,并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开,煮约5分钟,至蕨根粉软熟,中间没有硬芯
捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡,彻底凉透后捞出,沥干水分
将所有配料混合,做成调味汁,朝天椒洗净切碎
将调味汁倒在蕨根粉上,并撒上朝天椒
出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝,再将纳豆倒在蕨根粉上
吃的时候,搅拌均匀即可
小贴士
1、纳豆买回家需要冷冻,食用时要提前半天取出化冻。
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝,这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦。
3、高温会破坏纳豆菌,所以纳豆不宜加热食用,用来拌冷菜最合适不过了。
4、煮蕨根粉的时间,要根据粉的粗细进行调整。
5、纳豆虽对健康极有利,却有着不太宜人的味道和口感,所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起,冲淡了纳豆本身的怪味道,又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证,堪称绝佳的健康美食。
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