无油玉米烙(低卡高蛋白高颜值,口感超棒)
为了满足减脂期的胃,健康又好吃,低卡路里吃出幸福感
用料
玉米粉 | 40克 |
鸡蛋 | 1个 |
脱脂牛奶 | 约40毫升 |
无油玉米烙(低卡高蛋白高颜值,口感超棒)的做法
打入鸡蛋,搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶,搅拌至糊状
大火加热,转小火从锅中间直接倒入,起泡时翻面。糊状的会自己形成想要的大小,我的40克做了3个
翻面后用勺子轻轻滑动,可滑动时即可出锅
再来一杯脱脂牛奶,这顿丰盛低卡的早餐完成【总卡路里一共133卡左右】脂肪34%,蛋白质27%,碳水化合物39%!完美
小贴士
小提示:这样做出来是没有甜味的,我是做好淋上蜂蜜,大家可以加入白砂糖之后再煎熟
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