谁说减脂瘦身不能沾荤——低脂鸡丝沙拉
用料
鸡胸肉 | 1块 |
西兰花 | 80克 |
胡萝卜 | 40克 |
盐 | 1茶匙 |
胡椒粉 | 少许 |
料酒 | 1瓷勺 |
沙拉酱 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
谁说减脂瘦身不能沾荤——低脂鸡丝沙拉的做法
先将鸡胸肉洗净沥干水分后,用料酒、黑胡椒粉腌制十分钟;将胡萝卜去皮洗净切薄片;西兰花洗净,切小块备用
煎锅中倒入橄榄油,烧至七成热放入鸡胸肉,小火煎熟
取出切成小片状备用
锅中烧水,放入盐,大火烧开后放入西兰花汆烫煮熟捞出
将汆烫好的西兰花、胡萝卜片、鸡胸肉混合,淋上沙拉酱后即可食用
小贴士
鸡胸肉煎制时间不宜过长,否则肉质发柴
1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质且脂肪含量低,易被人体吸收。
2、西兰花营养成分齐全且含量高于桐类蔬菜,有防癌抗癌功效。
3、胡萝卜含多种维生素及胡萝卜素,素有“小人参”之称,常食能增强身体的免疫功能,益肝明目、健康长寿
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