火龙果奶香高纤紫薯包｜无糖无油全麦

无糖无油，50%全麦优质碳水，减脂期宝宝🉑️冲！
步骤很简单，不需要提前准备波兰种 中种 烫种 老面，新手友好极易上手，快动手做起来叭！

文末附热量表

用料  

火龙果奶香高纤紫薯包｜无糖无油全麦的做法  

1. 馅料部分（35g燕麦片）所有材料混合，分10份捏成团压扁一点，冷藏定型

2. 火龙果压成泥，室温不高，所以直接所有材料一起放入面缸，你也可以后放酵母

3. 面团全麦含量高，搅打至出普通膜就行。
   团成团密封发酵至1.5/2倍大，手指沾面粉，面团戳洞不回弹分成10份，团成小圆球密封松弛十分钟。

4. 面皮擀成四周薄中间厚，包馅料，像包包子那样手法！（别问我怎么包包子！）
   整形完后，拿去密封二发至1.5倍大，表面沾水沾燕麦片。
   烤箱预热，中下层，上下火180度烤20分钟

5. 出炉晾凉，密封保存，吃不完冷冻

6. 打包一下送人

小贴士

热量：213.5千卡/只 碳水含量：44.8g/只