香煎黑胡椒鸡胸肉三明治
三明治3.25W
减肥宝藏女孩解馋
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒 | 适量 |
西红柿 | 1个 |
橄榄油 | 少量 |
盐 | 少量 |
苦菊 | 适量 |
黄瓜 | 1根 |
蕃茄酱 | 两大勺 |
玉米粒 | 1根 |
午餐肉 | 2片 |
吐司 | 3片 |
香煎黑胡椒鸡胸肉三明治的做法
准备所有需要的食材,先把鸡胸肉切条用少量生抽,适量黑胡椒腌上,西红柿切片,黄瓜切片或切条
热锅放少量橄榄油煎鸡蛋,煎至自己喜欢的程度,出锅放少量盐巴,然后煎事先准备好的鸡胸肉,不粘锅不用放油,煎至金黄
准备好保鲜膜把一片吐司放到保鲜膜上面,涂上番茄酱,按照自己喜欢的顺序把准备好的配菜一层一层放上,最后用保鲜膜包好,切开!
jiang~jiang~我们的香煎黑胡椒鸡胸肉三明治🥪就做好啦!开吃吧!
小贴士
所有配菜都可以按照自己的喜好更换哦!
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