黑胡椒煎鸡胸贝果三明治
自从发现胖肉的鸡胸肉比我自己的好吃,就总想偷两块来给自己吃吃(有个这样的妈也是醉了😑)。
上周买紫甘蓝时老板丧心病狂地多送了两棵,原本不爱吃的我只好各种想办法来尝试。后来发现用红葡萄酒醋腌了还不错,尤其和肉类搭配在一起,清清爽爽地非常解腻。
昨天做了黑芝麻贝果,今天就来做个鸡胸肉和紫甘蓝的三明治吧。
*黑芝麻贝果用得是浮小笙的方子,80g一个的面团我感觉有点大了,发酵完好大一只,吃了有点撑,而且一共才做了3个,下次做可能会减到50g:
用料
烤贝果 | |
贝果 | 1只 |
蔬菜打底 | |
生菜 | 3片 |
凉拌紫甘蓝 | |
紫甘蓝 | 2片 |
红葡萄酒醋 | 适量 |
现磨黑胡椒碎 | 适量 |
白芝麻(可选) | 适量 |
煎鸡胸肉 | |
鸡小胸(普通鸡胸也可以) | 1块 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 2tsp |
酱油 | 1tsp |
耗油 | 1tsp |
蜂蜜 | 1tsp |
现磨黑胡椒碎 | 适量 |
黑胡椒煎鸡胸贝果三明治的做法
腌鸡胸肉:鸡胸肉提前一晚拿出解冻;淋上适量盐,用手揉搓一会儿;倒入1tsp橄榄油、1tsp酱油、1tsp耗油、1tsp蜂蜜和适量黑胡椒碎,用手按摩均匀后腌制一会儿(我用鸡小胸所以第二天一早腌,如果用普通鸡胸肉,建议腌隔夜)。
烤贝果:烤箱预热到150℃,贝果拦腰剖开,放入烤箱中层,上下火烤10分钟。
清洗蔬菜:生菜洗净、沥水。
腌紫甘蓝:紫甘蓝切丝,倒入适量红葡萄酒醋、黑胡椒碎和白芝麻(可选),搅拌均匀。
煎鸡胸肉:不粘锅开中小火,倒入1tsp橄榄油,放入鸡胸,两面煎至焦黄,盛出切条。
生菜、紫甘蓝、鸡胸肉自下至上依次码放在贝果中间。
小贴士
由于鸡肉容易感染沙门氏菌,因此一定要烹制到全熟才可食用,如果拿不准,煎鸡胸时也可以先切成条再煎。
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