红豆抹茶乳酪三明治(无油微糖)
记录第一个能看的三明治✌🏻
用料
红豆 | 25g |
代糖 | 1.5g |
奶酪 | 35g |
牛奶 | 15g |
抹茶粉 | 适量 |
吐司 | 50g*2 |
总热量🥪 | 约410大卡 |
红豆抹茶乳酪三明治(无油微糖)的做法
【红豆馅】1. 红豆洗净浸泡一夜,电炖盅炖3h;2. 加入代糖,充分搅拌;3. 倒入不粘锅把水分炒干一些,装盒冷藏
【抹茶乳酪】1. 奶酪放进小保鲜袋室温软化,加入抹茶粉揉匀;2. 一点一点加入牛奶,揉匀,根据情况调整
【吐司】1. 先拿一片出来,趁它还没解冻把红豆馅抹上去;2. 再拿一片,抹上抹茶乳酪;3. 盖在抹好红豆的那一片上,用保鲜膜包好
小贴士
1. 方子里的红豆和代糖是一个的量,实际上红豆馅会多做,用了100g赤小豆+6g代糖
2. 奶酪用的百吉福小三角,两块就是35g
3. 抹茶粉用的是知止抹茶,没有称,甜品勺两勺的样子,没有额外加糖
4. 吐司是冰箱存货,97的山茶花全麦吐司,厚切一片50g左右
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