自制紫薯三明治(减肥低脂)平底锅版
减肥期间总想吃三明治,但外面买的脂肪热量又高,那我们就可以自己来制作低脂的三明治🥪啦,满足了我们想吃三明治的欲望~
用料
鸡蛋 | 一个 |
全麦面包片 | 四片 |
紫薯 | 一个(中等大小) |
小白菜 | 两片 |
番茄 | 一个 |
自制紫薯三明治(减肥低脂)平底锅版的做法
1.材料准备
四片全麦面包,番茄切开取中间两片,鸡蛋水煮切片,紫薯蒸熟压成泥,娃娃菜两片开水烫熟捞出
(🍠紫薯是甜的所以不加酱都好吃 )
注:全麦面包放锅里无油无水翻动烙一会,会脆点(可以不烙)
青菜类水烫好要等菜水分干点(以免水份把面包片弄湿)
2.制作方法
底下一片面包抹上紫薯泥,
放上两片娃娃菜放两片鸡蛋盖一片面包,再抹一层紫薯泥以此类推,最后盖上面包片,做好适当的压一压更紧实,用保鲜膜将做好的三明治包起来,对半切开~超有营养,快做起来叭~
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小贴士
制作过程中注意安全呦~
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