鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治
三明治1.39W
弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡
我自己的是全麦的鸡胸肉三明治,加一点点芝士,高钙不会胖哦
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
洋葱 | 少量 |
玉米粒 | 少许 |
西红柿 | 半个 |
盐 | 少许 |
淀粉 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法
将鸡胸肉用生抽、料酒、蚝油、盐腌制10分钟,再和胡萝卜洋葱一起搅碎,最好用搅碎机,之后放入玉米粒,搅拌几下
取少量肉馅,在锅中压成小饼,煎至两面金黄,我用的不粘锅不需要放油
弟弟妹妹的用的汉堡胚
我自己的三明治(「・ω・)「嘿
配上水果和可可奶,开吃吧
可可爱爱小汉堡
小贴士
肉饼如果不太有味道,可以在腌肉的时候加上烤肉酱,多腌制一会
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