减脂馒头鸡胸肉饼汉堡
减肥食谱1.17W
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
包菜 | 半个 |
馒头 | 1个 |
番茄 | 1片 |
洋葱 | 半个 |
淀粉 | 1勺 |
生菜 | 1片 |
生抽 | 少许 |
减脂馒头鸡胸肉饼汉堡的做法
将鸡胸肉切块剁成泥,包菜切丝加入少许盐腌制出水,洋葱切粒,剩下配料加入,顺时针搅拌均匀
把肉泥放在手心,整成肉饼状,不粘锅加点橄榄油(也可以不加),小火慢慢煎至两面金黄
准备一个馒头,对半切开,这是自己做的,网上都有教程,很方便,放上刚煎的鸡肉饼和喜欢的蔬菜,撒点芝麻装饰,一个快手又低脂健康又美味的馒头汉堡就完成了
小贴士
这样做出的鸡胸肉一点也不柴 还可以加入豆腐
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