营养早餐-黑豆浆煎鸡蛋
⭐煎鸡蛋:补充蛋白质、补充能量、满足人体营养是油煎鸡蛋的主要功效。因为工作和生活压力都比较大,日常生活中要注重营养的摄取,每天用油煎鸡蛋或水煮蛋,能够满足人体的营养需求。
⭐黑豆浆:黑豆浆比黄豆浆的营养更全面,具有高蛋白、低热量的特性,有很高的营养价值,具有补肾、健脑益智、美容养颜等功效。
⭐馒头:又称馍、蒸馍,是面粉经发酵制成,更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
⚡注意事项:
1⃣️煎鸡蛋时七八成熟就可以了,保持蛋黄部分流体状,撒上葱花,营养更丰富!
2⃣️用的黑豆+黑米+黑芝麻,豆浆机先煮沸100°,再搅拌至汁,放点白糖,更好喝!
3⃣️榨菜+腊肉肠,稍微煎热。
4⃣️再加个馒头,美滋滋!
用料
鸡蛋 | 2个 |
馒头 | 1个 |
榨菜 | 适量 |
腊肉肠 | 适量 |
黑米,黑豆,黑芝麻 | 各一勺 |
营养早餐-黑豆浆煎鸡蛋的做法
详细步骤就不上了,一看就会
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