增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉
用料
牛排 | 1块 |
黑胡椒酱 | 1勺 |
鸡小胸 | 4只 |
黑胡椒碎 | 1克 |
盐 | 1克 |
蜂蜜 | 1勺 |
苦菊 | 1把 |
生菜 | 1颗 |
小番茄 | 数十个 |
沙拉酱 | 2勺 |
黑玉米 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
法棍 | 三分之一根 |
增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法
法棍切小块,烤箱100℃,约3分钟烤至变脆
热锅,少许油,煎牛排,放一勺黑胡椒酱调味
鸡小胸加黑胡椒碎、蜂蜜、盐腌制约10分钟;热锅少许油,两面各煎1分半即可
胡萝卜、玉米切小块,上锅蒸熟备用
生菜、苦菊洗净
厨房纸吸干水分
小番茄洗净、对半切开,生菜、苦菊撕小段
放入蒸熟的胡萝卜、玉米
放入烤好的法棍,加入沙拉酱拌匀
盛出放在盘子中
表面摆上切好的鸡胸肉、牛排,再切半个芒果点缀增色
开始享用咯!ヽ(○^㉨^)ノ♪煎得鲜嫩的鸡胸肉、牛排,配以蔬菜的清香、芒果的酸甜、法棍的脆香,减脂增肌也是可以吃得很开心的呀- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
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