煎三文鱼蔬菜沙拉(减脂增肌)
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营养丰富 适合健身的朋友
用料
三文鱼 | 一块 |
苦苣 | 一颗 |
紫薯 | 一个 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
西红柿 | 一个 |
全麦面包 | 一片 |
蛋黄酱 | 两勺 |
柠檬 | 半个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
干酪碎 | 适量(可不放) |
煎三文鱼蔬菜沙拉(减脂增肌)的做法
三文鱼切小块,用少量盐、黑胡椒腌15分钟左右
胡萝卜、紫薯蒸熟切小块
黄瓜、西红柿切片
平底锅放少量橄榄油,小火煎熟三文鱼块
苦苣垫底,分别放入黄瓜片、西红柿片、紫薯块、胡萝卜块、煎好的三文鱼块。
加入烤好的面包碎,放入蛋黄酱、柠檬汁,
喜欢的话还可以加入干酪碎。
小贴士
食材根据自己喜欢可随意搭配,鸡蛋、土豆都是不错的选择
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