【减脂】非炸薯条、鸡排、鸡块
这个菜谱涵盖了三个菜。 怕长胖、就自己做吧
小宝贝也可以吃呢
用料
盐 | 2勺 |
鸡腿 | 4只 |
黑胡椒 | 2勺 |
老抽 | 2勺 |
牛奶 | 250ml |
土豆 | 4个 |
洋葱 | 0.25个 |
鸡胸肉 | 1块 |
西兰花🥦 | 0.5朵 |
【减脂】非炸薯条、鸡排、鸡块的做法
土豆切条洗净
吸干水分
黑胡椒、和有海盐的的黑胡椒、色拉油
腌制十分钟(要蘸酱就少放点盐吧、健康些)
根据均匀放烤盘上
烤箱180度上下🔥20min看下水分是否差不多,水分还多的话再根据自己烤箱的情况烤一下上色,别烤焦了啊……
鸡腿肉去骨洗净
加入牛奶250ml,孜然、辣椒面、黑胡椒、生抽、盐、料酒(根据口味增减)
搅拌均匀腌制1h以上
忘了说,进烤箱前抹上均匀涂抹上淀粉,放好180min上下火烤30min(看着自己烤箱的脾气)出国前切厚的鸡排看看是否中间熟透哦
【🥦麦乐鸡块】鸡胸肉切丁、洋葱切丁西兰花洗净吸干水份
放入搅拌器打成泥,放入黑胡椒、盐调味
捏成麦乐鸡块的形状、尽量大小厚度一致哈(中间可以夹芝士哦、做出来就是芝心鸡块)上烤箱180度20min(因为🥦、洋葱🧅都有水分,根据情况再增加烤炙时间给鸡块上色)
出锅开吃、结合自己喜欢的酱料
蜂蜜芥末酱、蛋黄酱、蕃茄酱🍅没得很没得很根本停不下来
-
厨房杀手小白必学菜谱第五弹----自制老酸奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
第五弹来啦!(´▽`)ノ♪第一弹鸡蛋布丁第二弹焦糖奶茶第三弹凉拌包菜丝第四弹黄油蜂蜜吐司条今天依旧是很好备齐材料手残党必存贼简单的一个菜谱只需三种材料不吃糖喝原味酸奶的只需两种材料不加糖即可快点动起来ψ(`∇´)ψ记得酸奶发酵菌粉和酸奶发酵机必要的没...
-
樱桃果脯(烤箱版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
樱桃太酸了,不好下口,做成果脯不浪费又好吃用料樱桃500克白糖适量樱桃果脯(烤箱版)的做法樱桃用盐水浸泡半小时,洗干净,去核加糖腌制一晚上(糖随意量,每颗都包裹着糖就行)除去腌制的水分烤盘垫吸油纸,用烤箱上下火120度,烤五十分钟(腌制的水分很多,烤完纸上都是糖水)所以取出...
-
炸薯条🍟(穿靴子的饭团)的烹饪做法,大厨教你详细做法
源:穿靴子的饭团详情请看上面链接内容,这里只搬运了做法为了我自己做饭方便找和看,如有侵权,联系即删。用料土豆2个油适量白醋/柠檬汁30g盐适量炸薯条🍟(穿靴子的饭团)的做法材料如图,可以参考下土豆最好使用up这种长的土豆。(但我没买到用的普通土豆🥔也做出来口感挺...
-
燕麦饼干 宝宝零食 低脂低糖健康食品的烹饪做法,大厨教你详细做法
燕麦富含大量粗纤维,其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。...