daily混合谷物蔬菜

用料  

daily混合谷物蔬菜的做法  

1. 黑米用热水浸泡

2. 青豆煮熟，90g加入料理机，30g放入碗中准备跟其他谷物混合

3. 芝麻菜/菠菜煮熟放进料理机

4. 青豆和芝麻菜/菠菜用blender打成泥，加盐
   
   ——[附]——
   1. 我参考一个意大利厨师的做法，觉得这里可以加罗勒和薄荷来一起绞碎调味，配合一下后面的柠檬的清新香味
   2. 原视频说可以加水来让其成为松软的泥状，我认为如果不搭配肉类或者炒菜食用，一定要加大量的橄榄油来让其勾起卡路里感人的食欲

5. 40g藜麦180g水煮熟

6. 加入糯玉米、坚果。半边青柠檬汁挤入谷物，擦皮

7. shake it around

8. 摆盘（原视频还煎了一个三文鱼，nevermind，三文鱼不是重点，放在这道菜里莫名其妙