蛋液煎吐司、沙拉、牛奶麦片
用料
鸡蛋 | 1个 |
吐司 | 2片 |
培根 | 2片 |
花生芝麻酱 | 两勺 |
紫甘蓝 | 大2片、小4片 |
圣女果 | 6-7个 |
生菜 | 大3-4片、小5-6片 |
黑提 | 10-15颗 |
香蕉 | 半根/1根 |
核桃 | 少许 |
蛋液、培根、吐司准备好
把吐司两面均匀裹上蛋液(一个鸡蛋两片吐司刚刚好)
锅烧热放入一点油(锅里能够均匀沾上油即可)不要太多,转小火,把吐司放进去煎一下,只要两面蛋液凝固即可(也可以多翻几次)让面上带一点儿焦也可
培根少油小火煎一煎
蔬菜水果,用冷水放入少量食盐泡5-8分钟(吃得更放心一点儿)
成品~你也可以配上coffee
小贴士
蔬菜水果头天晚上备好,早上起来你可以先把蔬菜水果泡上,然后准备煎吐司的用料,当你准备好吐司的用料后,你的蔬菜水果就泡好了,把salad拌好,再做吐司,这样就更顺一点儿,不用耽误太多时间
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