藜麦虾仁蔬菜沙拉
沙拉1.73W
宝宝20个月断奶了,断奶后的我开始实行我的减脂计划啦。藜麦饱腹感真的很强哦!
用料
藜麦 | 半碗 |
虾 | 10只 |
生菜 | 2片 |
苦菊 | 一撮 |
芦笋 | 2根 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
樱桃萝卜 | 4个 |
玉米粒 | 三勺 |
西红柿 | 1个 |
黄色彩椒 | 半个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
果醋 | 少许 (可不加) |
藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法
芦笋、胡萝卜、玉米粒、虾仁需要焯水,切好备用
其他准备好的蔬菜切成自己喜欢的形状
把切好的蔬菜与焯水后的蔬菜、虾仁混合拌匀
藜麦加水煮熟。(比平时煮米饭水稍多一点即可)这里我用的是三色藜麦。
最后将煮好的藜麦放凉和其他食材、调料一起混合拌匀装盘即可。
小贴士
以上食材是两人份哦!蔬菜可以根据自己喜好选择,也可以加入煮熟的鸡蛋。黑胡椒、盐、橄榄油、果醋也可以用成品油醋汁代替。个人感觉油醋汁的味道有些杂不够清爽。
-
醋油蔬菜芝士沙拉的做法和图解,醋油蔬菜芝士沙拉怎么做更好吃
自己调配醋油汁,清淡爽口健康用料蔬菜(西兰花,洋葱,紫甘蓝,包菜)若干鸡蛋1个芝士片1片醋油调料(橄榄油,红酒醋,黑胡椒粉,白糖,盐)醋油蔬菜芝士沙拉的做法醋油汁,调和在一块各种蔬菜切丝切块,西兰花,紫甘蓝,包菜焯水再过道冷开水,保持口感。和洋葱放碗里。煮鸡蛋,撒点芝士碎。再把...
-
水果酸奶沙拉 懒人版的烹饪做法,大厨教你详细做法
是很方便的一道沙拉。用料一些水果随意糖随意蜂蜜(可不加)随意酸奶一罐水果酸奶沙拉懒人版的做法准备些水果。将水果切成丁状。将水果丁放入碗中。在盛有水果丁的碗里到入酸奶。再到入适量白糖。搅拌均匀,即完成。...
-
喵喵简单沙拉调味汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
天气渐渐热起来了做点调味汁拌沙拉吃吧。用料洋葱半个苹果半个生抽3大勺白醋2大勺橄榄油2大勺糖1大勺喵喵简单沙拉调味汁的做法洋葱半个打碎。苹果半个打碎。放3勺生抽,2勺白醋,2勺橄榄油,1勺糖,搅拌均匀即可。小贴士吃不完放冰箱冷藏。四五天内吃完。...
-
完美的沙拉搭配法则的烹饪做法,大厨教你详细做法
沙拉其实是蛮随意的,想吃什么加什么。图片里给出的酱汁和料的搭配在口感上非常协调,给大家一个参考吧。其它叶子菜比如芝麻菜,生菜都是随意加的。用料蛋白质,蔬菜,坚果果干,酱汁完美的沙拉搭配法则的做法图一图二图三图四...