素食TACO
❤️这是一顿其实吃的不多、热量不高、但超有饱腹感、超有满足感的brunch😄😄❤️
主食:麦西恩的全麦卷饼
主菜:白洋葱炒蘑菇鸡蛋
辅菜:清炒紫甘蓝、Salsa酱、煎番茄、烤大蒜、莓果
步骤:
1、卷饼用牙签固定形状烤箱150度左右定型,时间自己把控。
2、大蒜整个切去头部刷油烤箱190度烤熟软,时间10分钟以上。
3、白洋葱切丝、白蘑菇切丁片一起翻炒,最后加一个鸡蛋一起混炒。可用胡椒粉、海盐、鲜辣粉、酱油等调味。炒完后装入定型的全麦饼。
4、番茄、洋葱、香菜、小青柠做一个salsa酱。
5、番茄串煎一煎,紫甘蓝切丝少油炒半熟,就可以全部一起摆盘啦!
6、挤上小青柠混着吃口味层次更丰富哦👍🏻!
用料
喜欢的蔬菜组合 | 随意 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦卷饼 | 1张 |
大蒜 | 1整个 |
番茄 | 随意 |
白洋葱 | 1个 |
香菜 | 3根 |
小青柠 | 7个 |
白蘑菇 | 3个 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
其他调味料 | 随意 |
素食TACO的做法
卷饼这样定型烤、大蒜这样烤
salsa酱
少油炒洋葱蘑菇蛋
少油炒紫甘蓝半熟即可,煎番茄、摆盘😋
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