第六周
本周体重处于稳定,
于是乎,有点放肆了😂
毕竟减肥是持久战,贵在坚持,不能把自己一下子弄绝望了,偶尔对自己好一点的(减不下来是不是就是这种思想造成的😂)。
小仙女们,坚持啊!加油!
用料
各种自己喜欢的食材 | 知道自己能吃多少,然后减半 |
第六周的做法
西蓝花鸡蛋加蒸饺
蒸饺(妈妈包的是荠菜肉和芹菜肉)
辣皮子肉夹馍➕烤羊排(母亲节打包回家的,过节嘛一定要把辛苦的老母亲照顾好٩😛ི۶)
杏鲍菇+黄瓜+水煮蛋,本来想好好凉拌一下,结果就撒了黑胡椒和生抽,也不算难吃,个人看自己啊,我这是无油无盐咸味靠生抽
蒸芹菜牛肉大馄饨(喜欢蒸是因为皮子有劲道,煮不好容易破皮,没胃口吃了)
桂圆小米粥养胃补气(因为一个人吃,米少水多,紫砂锅煨了三个小时)
1、每天早上一杯黑芝麻糊(黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、桑葚)加图片其中一样食物(自己平时食量最好减半)
2、中午,按图片食材选择吃一到两种,吃饱为止,别饿着自己
3、晚餐尽量不吃,如果加入适当运动的话运动前半小时适当补充点能量(越少越好)
5月12日母亲节,带着妈妈大吃二喝下馆子,因为第二天有考试,熬了一夜,靠黑咖啡续命,喝了一夜加一个上午,六条冻干黑咖啡,牛奶泡黑咖啡,加少量主食(因为连续考三个半小时期间上厕所比较麻烦,一天没心情吃东西,考完试回家称了一下体重,这一天掉秤简直咋舌)请大家不要和我学习,熬夜有风险,需谨慎!掉的都是水分,两顿饭就体重回来了😂
小贴士
减肥不易,且行且珍惜,自己永远是自己的主角!
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