烤土豆、烤薯角:可以代替主食的优质碳水
土豆、红薯都是减肥人士吃的优质碳水,替换白米白面。想夏天一起瘦的,换!
土豆好处太多了:饱腹感强,膳食纤维丰富,热量仅是同量米饭的一半,各种微量元素却比精白大米高了很多。
长期吃健康主食,不但能保持好身材,还抵抗力棒棒的。
用料
恩施小土豆 | 4个 |
橄榄油或食用油 | 1小勺 |
烧烤粉 | 2勺 |
烤土豆、烤薯角:可以代替主食的优质碳水的做法
我用的是恩施小土豆。
4个小土豆削皮,每个土豆切6块,用水泡去多余淀粉。
用厨房纸巾吸干土豆表面的水分。
淋1勺橄榄油,撒2勺烧烤粉(没有烧烤粉,也可以加1小勺盐、半勺辣椒粉、半勺孜然粉、少许黑胡椒粉),戴上手套把调料抓匀,给土豆做个按摩😄
把土豆码放在烤盘上,彼此分开,烤箱200度烤20分钟即可(每家烤箱脾气不同,根据自家烤箱脾气调整温度和时间)。
烤好的土豆外香里糯,解馋饱腹。
不削皮烤也很好吃😋
小贴士
1、土豆切块不要太大(1个小土豆切4-6块,大土豆切6-8块),不然不易入味,也不易烤熟。
2、基本上烤20分钟就可以吃了,但我喜欢更干一点的口感,所以实际烤了25分钟。
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