烤箱-自制酸奶（超简单容器消毒）

酸奶+麦片当减脂早餐很好，一周做一次，一次管3天（2人食）

对于敏感爱长痘痘的我也很好，喝不了牛奶，但吃酸奶一样可以补充蛋白质，而且好处多多

我用的300ml的杯子，一次可以做6杯。每一杯酸奶大概是180g左右的量，加上麦片和水果，杯子的容量刚好，搅拌也不会溢出来

用料  

烤箱-自制酸奶（超简单容器消毒）的做法  

1. 做酸奶的容器必须无水无油，而且要经过高温消毒
   
   每次洗洗刷刷等晾干，小心翼翼的我都嫌麻烦，后来突发奇想用烤箱来消毒，简直是解放了我的耐心......
   
   首先，杯子洗干净
   
   然后，倒扣在烤网上
   
   再然后，100℃烤10分钟（热风可以加上）
   
   最后，杯子烘干了也消毒完成，取出放凉就可以直接用啦

2. 准备一杯酸奶100ml，一升全脂纯牛奶
   
   烤杯子的时候可以准备材料了，我写的详细点，其实做起来真的很简单

3. 先打开酸奶搅拌均匀
   
   请不要舔酸奶盖，把酸奶盖刮下去一起搅拌，因为酸奶盖里都是脂肪，脂肪越多做出来的酸奶越香浓（也是选全脂牛奶的原因）
   
   然后倒一点牛奶到酸奶里，搅拌成视频里可随意流动的状态，稀稀的

4. 再把搅拌好的酸奶捏住杯口，倒进纯牛奶盒里，盖上盖子摇晃均匀
   
   酸奶液就做好了，是不是超级简单

5. 把酸奶液倒进消毒好的杯子里，盖上盖子

6. 送入烤箱，40℃  8小时即可完成
   
   取出放凉，然后放进冰箱里冷藏3小时以上就可以啦
   
   我一般是周日中午做，晚上睡前放冰箱，当做两人周一、周二、周三的早餐

7. 加麦片和代糖，再配一个鸡蛋，就是减脂又营养的早餐啦。
   
   因为不加糖太酸了，所以加了赤藓糖醇
   
   也可以根据自己的喜好加点水果，红心火龙果，香蕉，芒果都是不错的选择