微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）

原方来自《无印良品的简单微波炉料理》。书里的配方用料实在是太少了，压根吃不饱，我增加了食材的用量，然后加入了西兰花。

用料  

微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法  

1. 南瓜切块或切片（推荐切片吧，切片熟的快些），西兰花切块。

2. 圣女果一分四。

3. 加入盐和胡椒粉，放入微波炉煮饭档6分钟（南瓜如果是切片只需要4分钟左右）。暂停，搅拌均匀，倒出部分汤汁。奶酪片铺在表面，再微波加热2分钟。

4. 热量一共222千卡，再加一点些主食就ok了～

5. 书里的菜谱。

小贴士

加入一些鸡胸肉或许不错。
西兰花可以不放。
用马苏里拉芝士更好，可以拉丝。
奶酪可以只放一片，两片有点腻。