365日常排毒美颜果蔬汁
每天早上坚持喝,目前就坚持了十二天了
用料
各种水果,蔬菜 | 若干 |
365日常排毒美颜果蔬汁的做法
香蕉,胡萝卜,银耳,黄瓜,枣,枸杞,花生
果蔬汁第一天
香蕉,西红柿🍅,芝麻,核桃仁,红枣,黄瓜🥒
果蔬汁第二天
紫甘蓝,西红柿,枇杷,柠檬🍋
果蔬汁第3天
火龙果,紫甘蓝,西红柿,黑芝麻,红枣
果蔬汁第4天
玉米🌽,胡萝卜🥕,香蕉🍌,黄瓜,红枣
果蔬汁第5天
圆白菜,香蕉🍌,红枣,黄瓜
果蔬汁第6天
枇杷,核桃,红枣,梨🍐,果仁,香蕉🍌
果蔬汁第7天
西红柿🍅,香蕉🍌,梨🍐
果蔬汁第8天
芹菜,胡萝卜🥕,核桃仁,花生米,香蕉🍌,梨🍐,红枣,其他果仁
果蔬汁第9天
生菜,银耳,胡萝卜🥕,黄瓜🥒,红枣,黑芝麻
果蔬汁第10天
西红柿🍅,芹菜,香蕉🍌,花生米
果蔬汁第11天
生菜,苹果,红枣,黄瓜🥒,花生,核桃
果蔬汁第12天
小贴士
建议
①果蔬汁不可代餐,人体每天所需的蛋白质,碳水这些还是要满足基础代谢所需的。
②果蔬我觉得要注意蔬菜类的搭配,控制水果糖份,而且一天不能喝太多,一次200-300ml就够了
③现榨现喝,不能存储,会氧化的很快
④无需破壁
⑤主要目的是为了补充维生素和微量元素,增加细胞活力以及肠胃功能,还有就是排排毒。
⑥注意果蔬的清洗,小苏打泡一泡。
⑦不要加糖,也不要加热,不能加牛奶🥛 。
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