健康运动饮料自制-葡萄糖甜水
一天,我买到一瓶运动饮料,一看发现是葡萄糖水。于是我想,我自己不是也能做吗?就做了这个菜谱。纯自制,不需要购买特殊的材料。含有维生素及盐分,葡萄糖,可立刻补充体力,营养丰富。
用料
葡萄糖 | 适量,可酌情增减,标准约十克 |
温开水 | 约葡萄糖十倍量,标准约一百克 |
冰块 | 可不加,1到2块 |
盐 | 最好一克以下 |
维生素片 | 下面有介绍,可不用 |
其他辅料(如:柠檬片,薄荷叶) | 自行控制 |
玻璃杯 | 比较好看 |
健康运动饮料自制-葡萄糖甜水的做法
在玻璃杯中加入温开水,可按照玻璃杯的大小控制。开水不要烫,也不要冰。玻璃杯可以替换成其他杯子,透明的杯子好看。
在水中加入葡萄糖,约为水重量的1/10(十分之一),可根据个人口味酌情增减。
加入盐。不能多,一克以下即可,最多一两克。运动饮料,肯定要有盐,补充汗里面流失的盐。
根据个人喜好加入各种维生素片,注意要磨成粉末。可不加,作者没有加。
维生素片简介
B2:非常好的天然黄色染色剂,另外有点苦,可加入维生素c调和。
C:白色的,味道有点酸,剂量比较大。
B1,B6,B12:都没很多的味道,都是白的,可以和B2配在一起染色。加入自己喜好的辅料,作者没有加,另也可加入白醋等。
带稍稍溶解后,放入冰块即成。可不放,放了较好看,不喝冰水的可不放。
小贴士
1.维生素B2虽然剂量不大,但是非常黄,除非你能加一堆其他白色的维生素片,否则不建议加多。
2.还是建议大家家里常备冰块,这样水太烫的时候,就不用专门去买一瓶矿泉水了。
3.这一点非常需要注意,葡萄糖,尽量去药店买。超市里的添加了淀粉,所以会沉淀。所以正规的不会沉淀也不会变白。
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