健康怎么做更好吃
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Q弹红薯球| 健康·零食
好嘞,把去年这会儿埋下的红薯球坑填了。当时也是不停实验了好几次,试出满意的配方后就开始自由发挥了,赶上那会儿要为新书准备食谱照片,就一直留了一个坑。★红薯球的做法非常随意,大致按配方来就可以,食材可增减的范围很大...
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苹果这样吃,好吃不会胖健康低糖的苹果司康
最近体重有点飘,为了控糖,但又想来点小甜点裹腹,也是绞尽脑汁,用全麦粉替代部分低筋面粉,苹果丁增加甜味和滋润度,做了这款低脂版的苹果司康,美味又无负担。用料苹果1个黄油15克全麦面粉150克低筋面粉50克克黄油40克盐1克细...
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健康早餐-香蕉烤燕麦
用料燕麦片半碗香蕉1根奇亚籽1把牛奶或者燕麦奶半碗布里奶酪20克坚果随意健康早餐-香蕉烤燕麦的做法烤碗中加入燕麦、奇亚籽,牛奶或者燕麦奶,切一根香蕉加入,粗略捣碎,搅拌均匀。将布里奶酪撕碎盖在上面,可加入一些坚果。...
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上有老下有小?5⃣个微习惯守住家人健康!
健康重要吗?每个人都会说,重要⚠️⚠️!!但往往都等到不健康了才重视!今天奶爸就来好好唠唠,怎么做才能守护家人健康😘😘~跟着下边的进度条一起来学习吧📝📝~#00:00中年人最怕的事是什么?#00:361⃣健康的第一步:不出事儿#01:092...
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吃“黑豆”肉酱,健康享“瘦”
吃黑豆,健康享“瘦”,做个黑豆肉酱,有营养的黑豆,配上五花肉,金黄农家酱~~~可口小佐菜。用料黑豆适量五花肉50克红、绿小辣椒碎少许盐适量吃“黑豆”肉酱,健康享“瘦”的做法黑豆泡开,高压锅煮熟。煮好的黑豆,五花肉煮熟切碎丁,绿...
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燕麦饼干(健康饱腹又美味)
五一劳动节,必须要劳动(做美食)这款饼干健康又饱腹,口感丰富,凉了以后还是比较脆的,非常适合放在包包里,饿了馋了来一块。Yummy~用料A部分燕麦片240克(水煮型冲泡型均可)低筋粉50克全麦粉50克(如没有,可换低筋粉)纯牛奶40-50克玉米...
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健康无油的空气炸锅,烤箱红薯🍠粑粑(红薯烙)
之前传过一个老长沙油炸红薯粑粑的菜谱,用空气炸锅和烤箱也能做,而且更健康,更省时。用料红薯1个面粉适量白糖1-2勺黑芝麻一点点健康无油的空气炸锅,烤箱红薯🍠粑粑(红薯烙)的做法红薯切小丁,加入适量面粉,一勺白糖。喜欢甜的...
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健康饮食|简单快手【花生酱拌面】
本身是优质脂肪,味道还那么香,我真是太爱花生酱了😆~那么除了抹面包,花生酱还能怎么吃呢🤔?拌面了解一下!会一次就爱上哦~用料荞麦面100克黄瓜半根胡萝卜一小段小葱半根蟹肉棒2根熟芝麻1勺【以下是拌面酱调料】生抽1勺米醋半...
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自制牛肉大汉堡,嘎嘎健康
分享一个低脂的大汉堡用料洋葱1个牛肉馅330克全麦面粉500g鸡蛋2个料酒1勺生菜6片蚝油1勺盐9克黑胡椒1勺酱油1勺酵母5克黄油35克蜂蜜芥末酱15g花生酱(皮卡斯)20g芝士片3片共60g西红柿1个约7.5cm直径黄瓜1根(20cm)蒜3瓣小葱...
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健康甜蜜——黑芝麻牛油果慕斯
一提到慕斯大家想到的恐怕都是热量爆棚的淡奶油,蛋黄,还有大把的糖。实际上只要水果坚果就能制作出美妙的慕斯口感,而且还有各种不同的调味法,创意无极限,更何况吃了不会胖…用料牛油果一个香蕉一根牛奶15g芝麻粉(或芝麻酱)1...
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低脂健康的波奇饭Poke Bowl
分享一份快手的PokeBowl波奇饭菜谱,原材料都可以很方便地采购到,低脂低卡,很健康哦!用料牛油果2个生抽适量饭两人份三文鱼100g肥牛240克泡菜300克毛豆适量裙带菜适量低脂健康的波奇饭PokeBowl的做法米饭煮完盛出晾凉。制...
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健康营养smoothie,请不要因为食材普通就轻视它
我不生食胡萝卜,但是几年前去一家很贵的餐厅,看到鲜榨萝卜汁跟很贵的水果列在一起,价格也一样美丽,忍不住点了试试,至今仍然记得那种惊艳的感觉。这杯smoothie不会有胡萝卜的生味,清甜的口感。用料胡萝卜1根苹果1个牛奶适量...
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健康快手的 - 烤肉丸子
已经不记得什么时候开始做这个黑暗料理,应该是生了孩子之后吧。有的觉得做饭是个奢侈的事情,又要为孩子们做有营养的儿童餐,又要快的,又要让挑食的孩子们多加一点蔬菜,哈哈😄,用心良苦呀……所以做了这道百搭的黑暗料理,全家...
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健康布朗尼 乳糖不耐友好
在小红薯:瑞士不吃糖的方子上改良的~材料更加丰富!适合不爱牛奶的盆友哦!材料和份量大家可以酌情增减,做出来也差不离。用料鸡蛋1个可可粉30克泡打粉3克燕麦奶80克全麦粉20克坚果适量香蕉2根蛋白粉(巧克力味)5克鹰嘴豆粉20克...
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家庭自制健康紫薯粉
最近特别喜欢DIY,于是乎来个自制紫薯粉吧。确实费事费时,我为了可以更快地让紫薯泥干,设计了一个特别的方法。用料紫薯6个家庭自制健康紫薯粉的做法紫薯刨皮,切小块,上锅蒸,然后用压泥器做成泥。后来我想到一个特别的方法,...
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自制草莓酱🍓‖健康无添加剂
自己做的草莓🍓酱真的不比外面差,总感觉外面的虽然颜色非常鲜艳但是味道不好,自己做更安全,甜度可控用料草莓适量柠檬1/3个冰糖(或者白糖)适量(根据自己喜欢的酸甜度加)自制草莓酱🍓‖健康无添加剂的做法草莓打成汁,或者切块...
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酿香菇|双色滑低脂健康
想要虾肉的弹牙,又想要猪肉的香味于是尝试把两种混合起来,做了个酿香菇整体味道还不错,营养全面,制作简单。想吃饱又低脂时候可以试试(σ≧∀≦)σ用料猪肉100克虾滑160克香菇10朵生抽适量料酒适量蚝油少许盐少许芝麻油适...
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卷心菜饼(健康蔬菜饼)
用料鸡蛋2个卷心菜半颗面粉三大勺食盐少许白胡椒粉少许卷心菜饼(健康蔬菜饼)的做法卷心菜切丝洗净加入其他材料搅拌均匀摩飞六圆盘刷油,或者平底锅刷油加入卷心菜糊煎至金黄翻面两面金黄即可出锅,美味的卷心菜饼就完成了...
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健康零食|全麦菠菜马芬
好吃到爆,非常健康,还可以补充绿叶菜,建议一次性多做一点,放进冷冻,想吃的时候直接拿出来微波40秒即可恢复松软,非常方便!有一天大半夜2:30AM把我饿的跑去翻冰箱,冷冻正好只剩一个,热了一下后,啊。太好吃了😭好幸福封面图就是我...
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『香炸啦』烤土豆&南瓜条|健康碳水
你知道吗?人类只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。土豆是优质的碳水,它富含膳食纤维,水分达到79%。用土豆代替部分主食,可以帮助减肥,帮助糖友稳定餐后血糖。(还记得《火星救援》里,马克在火星吃了4年土豆,最终土豆伴他...
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荞麦拌面(营养健康餐)
中午时间有限,快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面(营养健康餐)的做法早晨出门前备料,香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。...
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减脂健康餐-炒坚果麦片(无油)
一向都有做运动的我非常注重饮食,减脂期间更加对主食严格控制,出了水果,蔬菜,我不想摄入太多淀粉,所以自己做了一个坚果炒麦片做为主食。我会一天吃两次交替食用,或早餐,午餐,或午餐,晚餐。反正一次做两餐分量,免得每餐炒一次。...
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营养又健康的破壁机早餐饮
用料南瓜30克小米20克糯米15克水500ml营养又健康的破壁机早餐饮的做法准备好食材,小米30克、糯米15克、南瓜30克,小米和糯米可提前两小时或隔夜泡水软化加水500ml,破壁机选择豆浆模式完成啦小贴士为了口感更好,我加了250m...
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零基础健康西式早餐
只要你有它,任何人都可以上手,有意境,可拍照炫朋友圈,又有爆浆芝士口感的三明治用料鸡蛋1个面包片2片芝士1片生菜2片火腿适量芝麻酱可加可不加黄油可加可不加零基础健康西式早餐的做法生菜鸡蛋芝士片全麦面包火腿沙拉先用...
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健康简单素炒西葫芦
时间宝贵,15分钟一道菜,健康热量低,口味清淡,可以当主食吃哦用料西葫芦1个大蒜3瓣青辣椒1个干辣椒2个花椒20粒橄榄油2勺盐1克生抽1勺豆豉1勺健康简单素炒西葫芦的做法西葫芦一个切四瓣,切掉芯切成滚刀块,装盘辣椒切丝,蒜切片...