低脂营养健康早餐
健身、减脂的最佳选择!营养均衡、健康
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包片 | 2片 |
生菜叶 | 1-2片 |
玉米粒 | 50-80克 |
鸡胸肉 | 50克 |
西兰花 | 2小朵 |
蔓越莓干 | 2克 |
肉松 | 5克 |
西红柿 | 2片 |
低脂营养健康早餐的做法
鸡胸肉、玉米粒、西兰花清水煮熟,捞起放凉;
面包片用面包机烤一下(也可以烤箱替代),烤箱上下150度预热10分钟,然后将面包片放入再烤3-5分钟;
煎荷包蛋
最后把所有食材装盘,将生菜叶、荷包蛋、西红柿、鸡胸肉(可选择不夹入面包里)、肉松夹入面包片中;
再配一杯自制蜂蜜柚子茶,完美!
小贴士
1、烤箱烤的时候一定要时刻留意不要烤糊,温度不要太高,时间不要太长,如果不喜欢吃脆的面包片可以不用烤;
2、我没有用各种酱,可以自己根据口味添加,推荐番茄酱酸酸甜甜口感很好。
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